夏季是“露肉”的季節(jié)，很多身材好的美眉們都迫不及待的秀出自己的小蠻腰，可是自帶“游泳圈”的你卻在羨慕不已。那么今天小編就來(lái)給想要瘦腰瘦肚子的美眉們分享幾個(gè)運(yùn)功瘦身的小方法吧！

一、健身球運(yùn)動(dòng)

讓自己在健身球上躺著，讓下背部接觸健身球，交叉雙手放到胸部，也能抱頭。腰部用力將上身抬起，讓身體離開(kāi)健身球，注意保持平衡。接著再躺下來(lái)，重復(fù)做這個(gè)動(dòng)作，像在健身球上進(jìn)行仰臥起坐那般，可以有效瘦腰腹。

二、自行車運(yùn)動(dòng)

身體在地板上平躺，雙手放到腦后，左腿膝蓋彎曲并盡最大能力往胸部靠近，右手肘往左腿膝蓋靠近，右側(cè)肩榜隨之抬起。接著換另一側(cè)重復(fù)做這個(gè)動(dòng)作。...[查看詳細(xì)]

冬天好像是個(gè)囤積脂肪的季節(jié)，一不留神，肚子上的肉是蹭蹭的上升，那冬天怎么瘦肚子？瘦肚子食譜大全！

冬天怎么瘦肚子？

1、時(shí)刻收腹減肚子

坐著的時(shí)候，肚子上多多少少會(huì)有一層游泳圈，贅肉多的，可能還會(huì)有幾層。為了防止腹部肉變得更松弛，贅肉堆積的更多，不管什么時(shí)候都要記得收腹，腹部肌肉緊實(shí)，脂肪就很難堆積起來(lái)。...[查看詳細(xì)]

懶人運(yùn)動(dòng)量少，對(duì)于減肥這個(gè)事情真是操透了心，更不用說(shuō)減肚子上的肉肉了！現(xiàn)在不用擔(dān)心了，下面分享的這些收腹小方法，照著做，輕松甩掉肚腩贅肉。

首先，得剔除這些容易造成小腹突出的習(xí)慣：

1、吃得太快，造成消化不良、食物囤積

2、吃得太飽，胃會(huì)撐大，少吃、多餐才可以有效改善。

3、吃得油膩，常喝飲料、高脂肪、高熱量食品，容易囤積脂肪。...[查看詳細(xì)]

現(xiàn)代生活節(jié)奏的加速讓讓人們的生活不規(guī)律的同時(shí)身體也出現(xiàn)不良反應(yīng)。特別是久坐不動(dòng)的朋友，時(shí)間以長(zhǎng)“水桶腰”“西瓜肚”等等都出現(xiàn) 了不僅影響外在形象而且傷害身體。那么怎樣快速瘦腰瘦肚子，朋友們知道嗎？

怎樣快速瘦腰瘦肚子

每天深呼吸

每天空腹時(shí)，站立，放松全身，雙手自然下垂。雙腳叉開(kāi)與肩同寬，深呼吸：吸氣時(shí)將腹部隨之鼓起，也就是用腹部呼吸而不是 女生本身的胸部呼吸，持續(xù)三秒，然后呼氣時(shí)收肚子。盡量的讓肚子的收縮幅度大一些，由慢到快，稍微感到累就可以停下。

空腹喝水...[查看詳細(xì)]

如何瘦肚子，快速減掉小肚腩，不僅僅是愛(ài)美女性的工作了�，F(xiàn)代人，尤其是都市白領(lǐng)人群常常久坐不動(dòng)，一不小心，令人討厭的小肚腩、將軍肚就出來(lái)了。今天小編就為您推薦幾個(gè)快速如何瘦肚子，迅速減掉小肚腩的方法。

1、運(yùn)動(dòng)絕對(duì)不可少

減肥不是為了減重，而是減掉體內(nèi)多余的脂肪。而有氧運(yùn)動(dòng)與力量訓(xùn)練結(jié)合進(jìn)行是將體脂控制在理想水平的最好方法。減脂的有氧運(yùn)動(dòng)種類很多，比如游泳、跑步、跳繩、卷腹、平板支撐、單車、橢圓機(jī)等都是很好的方式。

注意：很多人可能過(guò)完節(jié)就想到了減肥，突擊增加鍛煉強(qiáng)度和時(shí)間，讓自己短時(shí)間進(jìn)行高負(fù)荷運(yùn)動(dòng)。這種突擊式鍛煉，令身體尤其是心臟很難承受，一直處于僵硬狀態(tài)的關(guān)節(jié)和肌肉也易受傷（平時(shí)很少鍛煉的人更嚴(yán)重）。建議節(jié)后減肥要有完整計(jì)劃，比如每次運(yùn)動(dòng)60-90分鐘，在身體能承受范圍內(nèi)，以中速跑、跳繩、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)為主，再配合適當(dāng)力量訓(xùn)練。減肥不是速度越快越好，一般建議一周減0.5至1公斤，一個(gè)月減重不要超過(guò)3公斤，這樣不易反彈，也不危害健康。

2、適當(dāng)吃些排毒食物...[查看詳細(xì)]

每個(gè)美眉都希望自己擁有苗條的身姿！但是小肚腩的存在，無(wú)論怎么穿衣服都不好看，怎樣才能有效瘦肚子呢？肚子減肥方法有哪些呢？今天小編分享瘦肚子實(shí)用小技巧，趕緊一起來(lái)看看吧。

瘦肚子小妙招：

清晨多喝白開(kāi)水

清晨的第一杯水很重要，它可以補(bǔ)充水分、沖刷腸胃、美容養(yǎng)顏等諸多好處。同時(shí)還會(huì)加快血液循環(huán)，還能幫助機(jī)體排除毒素，讓肌膚健健康康的。還能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，達(dá)到瘦腹減肚子的效果哦!

做好清晨運(yùn)動(dòng)...[查看詳細(xì)]

現(xiàn)在的上班族基本上都是長(zhǎng)期坐在室內(nèi)工作，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間很少，再加上吃過(guò)飯就開(kāi)始工作，導(dǎo)致大多數(shù)白領(lǐng)肚子的肉肉越來(lái)越多，腹部贅肉怎么減下去？特別是容易發(fā)胖體質(zhì)的白領(lǐng)MM們，更是煩心，怎樣快速有效瘦肚子？一起來(lái)看看美容主編今天為大家介紹的小方法吧！

1.給自己的嘴巴帶個(gè)“拉鏈”

基本上發(fā)胖的MM們都比較喜歡吃零食之類的，像是巧克力、薯片等等，這些零食中的脂肪含量是很高的，長(zhǎng)期過(guò)多的吃會(huì)造成體內(nèi)脂肪堆積，不胖都難。腹部贅肉怎么減？首先要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，然后要少吃油脂食品，想要快速瘦身的MM們一定要管好自己的嘴巴，要少吃零食，多吃些豆類，不僅可以減掉體重還可以美容哦。

2.吃過(guò)飯不要馬上就坐下...[查看詳細(xì)]